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2 Tage MSC Core Skills in Zürich

Dr. Christopher Germer, der Begründer von Mindful Self-Compassion (MSC), und Regula Saner unterrichten an zwei Tagen die wirksamsten Übungen für mehr Selbstmitgefühl.

Das 2-Tages MSC Core Skills Training macht sie mit den Kernelementen des MSC Trainings bekannt. Es bietet ein erstes Kennenlernen und Eintauchen in die Welt des Achtsamen Selbstmitgefühls. Das normalerweise 8-wöchige Mindful Self-Compassion (MSC) Trainingsprogramm ist empirisch gestützt und wird auf der ganzen Welt unterrichtet. Es basiert auf der klinischen Arbeit von Chris Germer und der Forschung von Kristin Neff.

MSC kombiniert die inneren Haltungen Achtsamkeit und Selbstmitgefühl, um unsere Fähigkeit für emotionales Wohlbefinden zu verbessern. Achtsamkeit ist der erste Schritt – wir wenden uns schwierigen Emotionen, Körperempfindungen und Gedanken mit liebevoller Aufmerksamkeit zu. Als Nächstes kommt das Selbstmitgefühl – wir bringen uns selbst liebevolle Aufmerksamkeit entgegen. Zusammen umfassen Achtsamkeit und Selbstmitgefühl einen Zustand der liebevollen Verbundenheit.

Selbstmitgefühl ist eine Ressource, die es uns ermöglicht, uns selbst zu akzeptieren, innere Stärke aufzubauen und zu gedeihen. Neueste Studien zeigen, dass Selbstmitgefühl mit grösserem emotionalem Wohlbefinden, besserer Bewältigung von Herausforderungen im Leben, weniger Angst und Depressivität, gesünderen Ernährungs- und Bewegungsgewohnheiten und befriedigenderen persönlichen Beziehungen verbunden ist.

Nach der Teilnahme an diesem Workshop kannst du:

  • Selbstmitgefühl im täglichen Leben üben
  • die Wissenschaft des Selbstmitgefühls verstehen
  • dich mit Freundlichkeit anstatt Kritik motivieren
  • mit schwierigen Emotionen leichter umgehen
  • "Mitgefühlsmüdigkeit" vorbeugen
  • die Kunst des Geniessens bewusst pflegen
  • deine Klient/innen zu Selbstmitgefühlsübungen anleiten

Das Programm umfasst Vorträge, Meditationen, Erlebnisübungen und Gruppendiskussionen. Es ist keine vorherige Erfahrung mit Achtsamkeit oder Meditation erforderlich, um an dem Seminar teilzunehmen.

Kurssprachen sind Englisch (Chris) und Deutsch (Regula) mit konsekutiver Übersetzung des Englischen ins Deutsche.

Weitere Informationen unter. www.salamanderverlag.ch/seminare

Erstellt am 25.05.2022 (letzte Änderung: 01.06.2022)


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