Seit diesem Jahr gibt es zwei neue Kursformate, die das Achtsame Selbstmitgefühl weiter vertiefen:

1. Beherztes Selbstmitgefühl (Fierce Self-Compassion), entwickelt von Kristin Neff u.a.

Manchmal braucht Mitgefühl mit uns selbst auch beherztes, mutiges und entschlossenes Handeln. Vielleicht müssen wir Grenzen setzen im Außen, vielleicht auch sich selbst beherzt motivieren und versorgen. Dieses 8-Wochen-Programm erweitert das Achtsame Selbstmitgefühl um einen kraftvollen Aspekt, hält aber stets die Balance zwischen dem sanften und beherzten-Selbstmitgefühl.

2. Selbstmitgefühl bei Scham (Self-Compassion for Shame), entwickelt von Christopher Germer u.a.

Scham ist ein sehr schwieriges Gefühl, mit dem wir lernen können besser umzugehen und uns Mitgefühl zu schenken für unser so-Sein. Statt sich von der Scham lähmen zu lassen oder sich selbst anzugreifen, unterstützt uns Achtsames Selbstmitgefühl dabei, mit uns in Verbindung zu bleiben und uns selbst mit Mitgefühl zu begegnen. Achtsames Selbstmitgefühl ist eine hilfreiche Antwort auf Scham und ermöglicht uns mehr im Frieden mit uns zu sein.

Beide neuen Kursformate setzen die Teilnahme an einem MSC-Kurs voraus.

Sie finden die neuen Formate bei der Suche unter Kurstyp „Beherztes Selbstmitgefühl (Fierce SC)“ und „Selbstmitgefühl bei Scham (SC for Shame)“.