10 Jahre MSC im deutschsprachigen Raum – Im November 2024 finden zahlreiche Infoveranstaltungen und Workshops zu MSC statt, alle Termine unten. Eine wunderbare Gelegenheit die Selbstmitgefühlspraxis kennen zu lernen.
Alle regulären Kurse, die im November starten, finden Sie wie immer unter Kurse.
Chris Germer, Mitbegründer des MSC-Programms, schickt zum 10-jährigen Jubiläum und dem Aktions-Monat im November diese Grußbotschaft:
Veranstaltungen
Hier finden Sie alle Veranstaltungen, die im November stattfinden. Für weitere Details, Fragen und Anmeldemöglichkeiten bitte die Webseiten der jeweiligen Veranstalter:innen besuchen.
- 06.11.2024, 8:20-9:15 Uhr
„Mir selber eine gute Freundin sein“ mit Susan Reinert Rupp
Eine Einführung in das achtsame Selbstmitgefühl. Meditation, Austausch und Input.
CH - 8126 Zumikon und ONLINE, CHF 25.--
www.leuchtstern.ch - 06.11.2024, 19:00-20:30 Uhr
„Jenseits von Egozentrik – Achtsames Selbstmitgefühl und gesellschaftliches Handeln“ mit Gabriele Pelc
Selbstmitgefühl findet nicht als Rückzug, sondern – wenn wir es wollen – in Verbundenheit statt. Wir stärken unsere Resilienz für ethisches Engagement in einer komplexen Welt. Vortrag mit einführenden Übungen aus dem MSC-Programm
ONLINE, kostenlos
www.weiteseele-warmesherz.de - 07.11.2024, 8:00-9:00 Uhr
„MSC Übungsgruppe“ mit Arve Thürmann
An den Treffen wollen wir meditativ achtsames Selbstmitgefühl üben. Nach der ca. 30-minütigen Meditation haben wir Zeit für einen kurzen Austausch. Weitere Termine (s.u. mit jeweils neuem Link) 08.11., 09.11., 13.11., 14.11., 15.11.
ONLINE, kostenlos
Zoom-Link - 07.11.2024, 9:15-10:45 Uhr
„Werde deine beste Freundin/dein bester Freund – Einführung in Selbstmitgefühl“ mit Nancy Talasz-Braun
Selbstmitgefühl bedeutet, dir in schwierigen Momenten mit Güte und Verständnis zur Seite zu stehen. In diesem Workshop erfährst du, was Achtsames Selbstmitgefühl (MSC) ist und wie du es im Alltag anwenden kannst. Entdecke praktische Übungen, um liebevoller mit dir selbst umzugehen und dir in herausfordernden Situationen zu helfen.
A - 1210 Wien, freie Spende
leso@gmx.at - 08.11.2024, 8:00-9:00 Uhr
„MSC Übungsgruppe“ mit Arve Thürmann
An den Treffen wollen wir meditativ achtsames Selbstmitgefühl üben. Nach der ca. 30-minütigen Meditation haben wir Zeit für einen kurzen Austausch. Weitere Termine (s.u. mit jeweils neuem Link) 09.11., 13.11., 14.11., 15.11.
ONLINE, kostenlos
Zoom-Link - 08.11.2024, 18:00-19:30 Uhr
„Das Herz des Selbstmitgefühls“ mit H. Emma Wisser
In diesem Workshop beleuchten wir Wege, wie wir die Fähigkeit unseres Herzens stärken können, mit uns selbst freundlicher und liebevoller zu sein: spielerisch erkunden wir Achtsamkeit, Naturverbindung, kreatives Schreiben und liebevolle Körperbewegung als Quellen des Selbstmitgefühls. Schnupperworkshop
ONLINE, kostenlos
www.mbsr-praxis-muenchen.com | emma.wisser@web.de - 08.11.2024, 19:00-20:00 Uhr
„Achtsamkeit und Herzverbundenheit“ mit Mirjam Luthe und Isolde Schwarz
In dieser Stunde legen wir einen besonderen Fokus auf unsere Herzensenergie als Quelle der Achtsamkeit.
ONLINE, kostenlos
www.mindfulcompassion.de | www.walk-in-beauty.org - 09.11.2024, 8:00-9:00 Uhr
„MSC Übungsgruppe“ mit Arve Thürmann
An den Treffen wollen wir meditativ achtsames Selbstmitgefühl üben. Nach der ca. 30-minütigen Meditation haben wir Zeit für einen kurzen Austausch. Weitere Termine (s.u. mit jeweils neuem Link) 13.11., 14.11., 15.11.
ONLINE, kostenlos
Zoom-Link - 09.11.2024, 15:00-16:15 Uhr
„Einfach Deine beste Freundin sein“ mit Martina Kneis
Selbstmitgefühl heißt, für Dich da zu sein, gerade dann, wenn Du es besonders brauchst. Das heißt immer. Was genau ist MSC und wie kann ich es im Alltag praktizieren? Das erfährst Du in diesem Einführungsworkshop.
D - 99084 Erfurt, kostenlos
info@achtsam-ueben.de | www.achtsam-ueben.de - 09.11.2024, 17:00-18:00 Uhr
„Zu Dir stehen“ mit Martina Kneis
Kraftvolles Selbstmitgefühl kennen lernen – Grenzen setzen, nein sagen, und manchmal auch gemeinsam für eine gute Sache einstehen. Sanft und stark zugleich. Einführungsworkshop
D - 99084 Erfurt, kostenlos
info@achtsam-ueben.de | www.achtsam-ueben.de - 10.11.2024, 19:00-20:15 Uhr
„Vertraue deiner Wesens-Natur – (Selbst-) Mitgefühl und Naturverbundenheit“ mit Mirjam Luthe und Andrea Zacke
Die Natur heißt uns so willkommen, wie wir sind. Eine Einladung anzufühlen, wie sich innere und äußere Natur freundschaftlich die Hand reichen und uns in dieser fordernden Zeit darin unterstützen können, Vertrauen ins Leben zu spüren. Meditation und Dyaden-Praxis mit Achtsamkeit, (Selbst-) Mitgefühl und Naturverbundenheit (Awake in the Wild).
ONLINE, Spendenbasis
www.walk-in-beauty.org | www.andreazacke.de - 11.11.2024, 19:00-20:30 Uhr
„Einatmen für mich – ausatmen für dich“ mit Gabriele Pelc
Die Wirkung des Selbstmitgefühls auf meine Beziehungen. Vortrag mit einführenden Übungen aus dem MSC-Programm
ONLINE, kostenlos
www.weiteseele-warmesherz.de - 11.11.2024, 19:30 Uhr
„Info-Vortrag: Achtsames Selbstmitgefühl“ mit Ulrike Adam
Wie kann ich lernen freundlicher, sanft und sicherer mit mir selbst umzugehen? Der Vortrag gibt eine Einführung dazu.
D - 69469 Weinheim, kostenlos
www.mindfulness-weinheim.de | info@weinheim-mindfulness.de - 13.11.2024, 8:20 – 9:15 Uhr
„Mein Körper – was für ein Geschenk“ mit Susan Reinert Rupp
Unser Körper ist ein wunderbares Gefäß, das uns das Leben hier auf Erden ermöglicht. Gerade auch, wenn er nicht immer so aussieht, wie wir es gerne hätten und nicht alles reibungslos funktioniert oder auch Schmerz, hilft ein selbstmitfühlender Umgang. Meditation, Austausch und Input.
CH - 8126 Zumikon und ONLINE, CHF 25.--
www.leuchtstern.ch - 13.11.2024, 9:15-10:45 Uhr
„In liebevoller Achtsamkeit zu dir selbst“ mit Nancy Talasz-Braun
Mit Meditationen aus dem MSC-Programm und sanften, meditativen Yoga-Bewegungen lernst du, einen neugierigen und liebevollen Umgang mit dir selbst zu entwickeln. Erlebe, wie Achtsamkeit und sanfte Bewegung dir helfen, mehr Verbundenheit und Selbstfürsorge in dein Leben zu bringen.
A - 1210 Wien, freie Spende
leso@gmx.at - 13.11.2024, 19:00-19:45 Uhr
„MSC Übungsgruppe“ mit Arve Thürmann
An den Treffen wollen wir meditativ achtsames Selbstmitgefühl üben. Nach der ca. 30-minütigen Meditation haben wir Zeit für einen kurzen Austausch. Weiterer Termin (s.u. mit neuem Link) 14.11., 15.11.
ONLINE, kostenlos
Zoom-Link - 14.11.2024, 19:00-19:45 Uhr
„MSC Übungsgruppe“ mit Arve Thürmann
An den Treffen wollen wir meditativ achtsames Selbstmitgefühl üben. Nach der ca. 30-minütigen Meditation haben wir Zeit für einen kurzen Austausch. Weiterer Termin (s.u. mit neuem Link) 15.11.
ONLINE, kostenlos
Zoom-Link - 15.11.2024, 18:00-19:00 Uhr
„Was tun bei Selbstkritik?“ mit Cäcilia Krämer
Wenn wir durch unsere Unzulänglichkeiten und Missgeschicke uns selbst kritisieren, bedrohen wir im Grunde unser Selbstbild. Wir geraten ins Grübeln und fühlen uns isoliert von anderen. Wie wäre es, sich stattdessen mit anderen verbunden zu fühlen – wissend, dass wir alle nicht perfekt sind – und fürsorglicher mit uns umzugehen? Input zum Thema, 2 kurze MSC-Übungen und Austausch.
ONLINE, kostenlos
www.achtsamkeitskultur.de | mail@achtsamkeitskultur.de - 15.11.2024, 19.00-20:30 Uhr
„Zu sich selbst finden…“ mit Rita Claudia Müller
Mit Meditationen aus dem MSC-Programm und kleinen, meditativen Bewegungen aus dem Qigong wollen wir in einen neugierigen und liebevollen Umgang mit uns selbst treten.
ONLINE, kostenlos
ri.mueller@aon.at - 15.11.2024, 19:00-19:45 Uhr
„MSC Übungsgruppe“ mit Arve Thürmann
An den Treffen wollen wir meditativ achtsames Selbstmitgefühl üben. Nach der ca. 30-minütigen Meditation haben wir Zeit für einen kurzen Austausch.
ONLINE, kostenlos
Zoom-Link - 16.11.2024, 10:00-13:00 Uhr
„MSC – Workshop zum Kennenlernen in Präsenz“ mit Rita Claudia Müller
Wie können wir uns selbst in schwierigen Momenten des Lebens wohlwollender, verständnisvoller und fürsorglicher begegnen? In diesem Kurz-Workshop erfahren Sie, was Achtsames Selbstmitgefühl bedeutet und lernen einige Übungen und Meditationen aus dem MSC-Programm kennen. Neugierig geworden?
A - 5500 Bischofshofen, freie Spende
ri.mueller@aon.at - 16.11.2024, 10:00-17:00 Uhr
„Aus dem Herzen schreiben – achtsam schreiben.“ mit Martin Moser und Susanne M. Jäger
Schreibend sich selbst zuwenden, der eigenen Stimme zu hören und sie zu Papier bringen, mit Wohlwollen und Achtsamkeit. Mit Übungen des kreativen Schreibens und meditativen Elementen bringen wir Intuition, Sprache, Verstand und Herz zusammen. Die Kombination dieser Elemente versetzt uns immer wieder in Staunen. Keine Vorkenntnisse notwendig.
A - 6020 Innsbruck, 105 € (Frühbucher bis 1.10.: 95 €)
www.achtsames-selbstmitgefuehl.at | susanne.jaeger@aon.at - 16.11.2024, 11:00-15:00 Uhr
„Achtsamkeit / Selbstmitgefühl Schweigeretreat“ mit Cäcilia Krämer
Vorwiegend Achtsamkeits- und einfache MSC-Meditationen, Essenspause und Spaziergang im Schweigen, abschließend Austausch. Keine MSC-Erfahrungen nötig, aber etwas Meditationserfahrung.
ONLINE, 30 € (Ermäßigung möglich)
www.achtsamkeitskultur.de | mail@achtsamkeitskultur.de - 16.11.2024, 14:00-17:00 Uhr
„Was ist MSC?“ mit Corinne Lüthi und Stefan Matt
Wir bieten Dir die Gelegenheit, ganz unverbindlich und kostenlos MSC kennen zu lernen, Fragen zu stellen und erste Erfahrungen zu sammeln.
CH - 5430 Wettingen, kostenlos
www.achtsam-verbunden.ch | stefan.matt@fsp-hin.ch - 16.11.2024, 14:00-17:00 Uhr
„wachsam, wohlwollend und wertschätzend – Selbstmitgefühl im beruflichen Alltag von Lehrerinnen und Lehrern“ mit Kathrin und Elmar Vogt
Der schulische Alltag ist geprägt von vielen Aufgaben, Unsicherheiten und emotionalen Herausforderungen, die unsere innere Stabilität erschüttern. Wie gehen wir mit belastenden Ereignissen um und unterstützen uns selbst, ohne uns zu verurteilen? In einem Schnupper-Workshop erwarten dich theoretische Inputs, Selbstreflexion, Achtsamkeitsübungen und Austausch in Kleingruppen.
D - 53804 Much (bei Köln), 20 €
kaleidoskopisch_leben@posteo.de - 16.11.2024, 15:00-18:00 Uhr
„Ein klares Ja zu mir!“mit Martina Kneis
Workshop für mehr Wohlwollen für Dich selbst. Alltagspraktische Übungen, angeleitete Meditationen, Theorie-Input.
D - 99084 Erfurt, 50-80 €
info@achtsam-ueben.de - 17.11.2024, 19:00-20:15 Uhr
„Achtsames Selbstmitgefühl als essenzielle Praxis und Haltung für mich selbst – doch im Bewusstsein der weiteren Kreise, die es zieht“ mit Mirjam Luthe
Empathie und (Selbst-) Mitgefühl werden im bildungsfokussierten Rahmenwerk der internationalen Initiative der „Inner Development Goals“ (IDG) als eine der Schlüsselqualitäten für globale Transformation verstanden. Eine Einladung, mit Anfängergeist spielerisch gemeinsam über den Tellerrand hinaus zu schauen, indem wir uns über die gesellschaftliche Relevanz der Praxis von MSC bewusster zu werden und uns dadurch auch weiter zum eigenen Erforschen motivieren. Impuls zum Thema, Meditation, Dyaden-Praxis.
ONLINE, kostenlos
https://www.walk-in-beauty.org | mirjam@walk-in-beauty.org - 18.11.2024, 19:00-20:00 Uhr
„MSC – Infostunde“ mit H. Emma Wisser
Interessierst du dich für einen MSC-Kurs? In der Infostunde informiere ich über die Inhalte und Meditationen des Selbstmitgefühls-Kurses, auch mit praktischen Übungen, und beantworte deine Fragen zum Kurs.
ONLINE, kostenlos
www.mbsr-praxis-muenchen.com | emma.wisser@web.de - 19.11.2024, 9:15-10:45 Uhr
„Liebevoller Umgang mit schwierigen Gefühlen“ mit Nancy Talasz-Braun
In diesem Workshop lernst du, wie du mit liebevoller Güte und Mitgefühl dir selbst gegenüber schwierige Gefühle annehmen kannst. Wir erkunden praktische Übungen, um achtsam und liebevoll mit emotionalen Herausforderungen umzugehen.
A - 1210 Wien, freie Spende
leso@gmx.at - 20.11.2024, 8:20 – 9:15 Uhr
„Mitgefühl für mich – Mitgefühl für die Welt“ mit Susan Reinert Rupp
An diesem Morgen lassen wir uns selber und der Welt gute Wünsche zukommen: <<Mögen wir alle sicher und geborgen sein. Mögen wir glücklich sein. Mögen wir mit Leichtigkeit leben>>. Meditation, Austausch und Input.
CH - 8126 Zumikon und ONLINE, CHF 25.--
www.leuchtstern.ch - 20.11.2024, 19:00-20:00 Uhr
„Einführung in MSC“ mit Björn Stermann-Frosch und Dörte Westphal
Wir möchten diejenigen ansprechen, die bislang noch keinen MSC-Kurs gemacht haben, aber Interesse haben, Selbstmitgefühl an diesem Abend kennen zu lernen und erste praktische Übungen auszuprobieren.
ONLINE, gegen Spende
bjoestermann@yahoo.de | http://www.stermann-frosch.de - 20.11.2024, 19:00-20:30 Uhr
„Self-Compassion für Männer, die Männer lieben!“ mit Markus Bohlmann
Wir lernen Self-Compassion für uns kennen und fragen uns, was hat diese mit unserer Identität und sexuellen Orientierung zu tun? Wie hilfreich ist Self-Compassion in den Bereichen MannSein, Intimität und Authentizität? Was sind deren Grenzen? Ein spannender Vortragsabend.
ONLINE, kostenfrei
markuspjbohlmann@gmail.com - 21.11.2024, 18:00-21:00 Uhr
„Mehr Wohlbefinden im stressigen Alltag“ mit Dr. Sybille Hüfner
Achtsames Selbstmitgefühl kann nachweislich Wohlbefinden steigern und Stress lindern. In diesem Workshop bekommen Sie Einblicke in die durch Forschung belegte Wirkung des MSC-Programms. Gemeinsam werden wir erste Übungen und Meditationen zu Förderung von Achtsamkeit und Selbstfreundlichkeit erkunden.
D - 21335 Lüneburg, 24 €
www.gesundmeditieren.de - 22.11.2024, 18:00-19:30 Uhr
„Ursprung und Wirkung von Mitgefühl – was hat die Steinzeit, der Buddhismus und die Quantenphysik damit zu tun?“ mit Gabriele Pelc
Vortrag mit einführenden Übungen aus dem MSC-Programm
ONLINE, kostenlos
www.weiteseele-warmesherz.de - 23.11.2024, 10:00-13:00 Uhr
„Mir und meinem Körper erlauben zu fühlen, was ist“ mit Elvira Sandkühler und Mirjam Luthe
In Zeiten der Trauer können Gefühle und Körperempfindungen zu viel für uns werden. In diesem 3-stündigen Online-Retreat öffnen wir behutsam einen sicheren Raum, um (selbst-)mitfühlende Ressourcen zu stärken. Es unterstützen uns achtsamer Atem- und Körperübungen, Meditationen, mitgefühlsbasierte Dyaden und gemeinsamer Austausch.
ONLINE, 50-80 € nach Ermessen
www.elvira-sandkuehler.de | www.walk-in-beauty.org - 23.11.2024, 10:00-12:30 Uhr
„Einführung in Selbstmitgefühl“ mit Hanna Tempelhagen
Für Menschen, die sich für Selbstmitgefühl interessieren und eine kompakte Einführung erleben wollen.
D - 20146 Hamburg Rotherbaum, kostenfrei
themindfulspaces.com/de/events/ - 23.11.2024, 13:00-18:30 Uhr
„Workshop: Praxis des Achtsamen Selbstmitgefühls“ mit Ulrike Adam
Ein Einführungsworkshop in die Praxis des Selbstmitgefühls. Mit sich selbst freundlicher, sanft und gelassener umzugehen und Aussteigen aus zu starker Selbstkritik. Hilfreiche Impulse und Meditationen werden an diesem Nachmittag praktiziert.
D - 69488 Birkenau / Weinheim, 90 €
www.mindfulness-weinheim.de | info@weinheim-mindfulness.de - 23.11.2024, 14:00-16:00 Uhr
„Herzballons für MSC auf der Mittleren Brücke in Basel“ mit den Lehrenden aus der Region
Die Aktion „Herzballons für MSC“ gibt die Gelegenheit direkt mit MSC-Lehrenden aus der Region zu sprechen und sich über MSC und Selbstmitgefühl zu informieren. Einfach Ausschau halten nach den Herzballons auf der Mittleren Brücke!
CH - 4030 Basel, Mittlere Brücke
http://www.bethsabe.ch - 24.11.2024, 19:00-20:15 Uhr
„Dankbar leben und (Selbst-) Mitgefühlspraxis – 'Peace in oneself, peace in the world' (Thich Nhat Hanh)“ mit Mirjam Luthe und Andrea Zacke
Wir spüren in dieser Stunde der ansteckenden Freude von Dankbarkeit, dem ruhigen Boden von Selbstfreundlichkeit und der unterstützenden Kraft von (Selbst-) Mitgefühl im gemeinsamen Menschsein nach. Meditation und Dyaden-Praxis im mitfühlenden Zuhören zum Thema 'Frieden'.
ONLINE, Spendenbasis
www.walk-in-beauty.org | www.andreazacke.de - 25.11.2024, 19:30-21:00 Uhr
„Sanfte Stärke im Einklang“ mit Hanna Tempelhagen und Dennis Johnson
Sanftes und kraftvolles Selbstmitgefühl helfen uns, Klarheit und Herzenswärme zu entwickeln. Im Workshop mit praktischen Übungen und Austausch lernst du, diese Kräfte in schwierigen Momenten zu nutzen. Finde die Balance zwischen innerer Stärke und offener Sanftheit für einen weisen, mitfühlenden Umgang mit dir und der Welt.
ONLINE, kostenlos
Zoom-Link - 27.11.2024, 8:20 – 9:15 Uhr
„Herzensqualitäten in mein Leben einladen“ mit Susan Reinert Rupp
Indem wir uns in der Meditation mit verschiedenen Herzqualitäten verbinden, wie zum Beispiel Mitgefühl, innere angeborene Harmonie, bedingungslose Liebe oder Freude stehen uns diese Qualitäten auch im Alltag immer mehr zur Verfügung. Meditation, Austausch und Input.
CH - 8126 Zumikon und ONLINE, CHF 25.--
www.leuchtstern.ch - 27.11.2024, 9:15-10:45 Uhr
„Mitgefühl schenken – Für dich und die Welt“ mit Nancy Talasz-Braun
In diesem Workshop schenken wir uns selbst und der Welt gute Wünsche. Durch Meditation, inspirierenden Austausch und hilfreiche Impulse vertiefen wir unser Mitgefühl – für uns selbst und für andere.
A - 1210 Wien, freie Spende
leso@gmx.at - 28.11.2024, 18:00-21:00 Uhr
„Mehr Wohlbefinden im stressigen Alltag“ mit Dr. Sybille Hüfner
Achtsames Selbstmitgefühl kann nachweislich Wohlbefinden steigern und Stress lindern. In diesem Workshop bekommen Sie Einblicke in die durch Forschung belegte Wirkung des MSC-Programms. Gemeinsam werden wir erste Übungen und Meditationen zu Förderung von Achtsamkeit und Selbstfreundlichkeit erkunden.
ONLINE, 24 €
www.gesundmeditieren.de - 29.11.2024, 16:00-19:30 Uhr
„Achtsames Selbstmitgefühl – Einblicke in eine evidenzbasierte Achtsamkeitspraxis“ mit Hilde L. Scheikl
Achtsames Selbst-Mitgefühl ist eine Grundlage für einen liebevollen Umgang mit uns selbst und ermöglicht uns eine liebevolle Zuwendung zu unseren Mitmenschen. Mit Meditationen, fachlichen Inhalten und einfachen Übungen nähern wir uns der Fähigkeit an, positive Gefühle zu empfinden, auch wenn wir uns unzulänglich, unwohl und nicht liebenswert fühlen. Mit der liebenden Güte erschließen wir neue Ressourcen, öffnen uns für andere Sichtweisen und Haltungen im Umgang mit uns selbst.
A - 8114 Deutschfeistritz Licht-Klause,kostenlos – Energieausgleich für Raummiete
hilde.l.scheikl@gmail.com - 29.11.2024, 18.00-21:00 Uhr
„Achtsamkeit und Herzverbundenheit“ mit Mirjam Luthe und Isolde Schwarz
In diesem 3-stündigen Online-Retreat nehmen wir uns viel Zeit, unsere Herzenergie als Quelle unserer Achtsamkeit zu erkunden.
ONLINE, 30-50 € nach Ermessen
www.mindfulcompassion.de | www.walk-in-beauty.org - 29.11.2024, 18:00 Uhr
„Friede beginnt in dir. Achtsames Selbstmitgefühl als Haltung. Schnupperworkshop.“ mit Martin Moser und Susanne M. Jäger
Wie kann es gelingen, mit mir selbst und mit der Welt friedvoll umzugehen, auch wenn im Innen oder Außen der Sturm tobt? Auf der Grundlage bewährter Werkzeuge üben wir eine wohlwollende Haltung uns selbst gegenüber ein. Dieser Kurzworkshop bietet Einblick in das Konzept des Achtsamen Selbstmitgefühls und lässt diese Haltung spürbar werden.
A - 6020 Innsbruck, freiwillige Spende
www.achtsames-selbstmitgefuehl.at | susanne.jaeger@aon.at - 30.11.2024, 16:00-17:30 Uhr
„Achtsames Selbstmitgefühl in Bildern“ mit Gabriele Pelc
Ein anschaulicher Vortrag mit praktischen Übungen
ONLINE, kostenlos
www.weiteseele-warmesherz.de