Für das MSC-Programm entwickelten Christopher Germer und Kristin Neff mehrere Übungen und Meditationen, die den Teilnehmenden als Audiodateien für das Üben zuhause zur Verfügung gestellt werden.

Vielleicht möchten Sie einige davon kennen lernen und ausprobieren? Hier bieten wir Ihnen eine Auswahl von Audiodateien zum Reinhören an.

Liebevolles Atmen (ca. 20 Min.)

eine der Kernmeditationen des MSC-Kurses

Liebevolle Güte für ein geliebtes Wesen (ca. 20 Min.)

eine Meditation zur Herzensöffnung

Diese Meditationen sind von verschiedenen MSC-Lehrenden gesprochen und urheberrechtlich geschützt. Bitte verwenden Sie sie nur für den persönlichen Gebrauch und verteilen oder vervielfältigen Sie diese nicht. Danke!