Dieser neu entwickelte 8-Wochen-Kurs basiert auf dem Buch von Chris Germer und Kristin Neff „Achtsames Selbstmitgefühl bei Stress und Burnout“ (Arbor Verlag 2025).

Der Kurs verbindet Themen, Übungen und Meditationen aus dem MSC-Programm Achtsames Selbstmitgefühl mit zentralen Übungen des FSC-Programms Beherztes Selbstmitgefühl. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.

Inhalte & Ziele des Programms

• Selbstmitgefühl als Ressource im Umgang mit Stress und Burnout einsetzen
• Emotionsregulation und Umgang mit negativen Grübelgedanken
• mitfühlende Wege aus der Empathiemüdigkeit finden
• Perfektionismus und Selbstkritik mit Mitgefühl begegnen
• die kraftvolle Seite des Selbstmitgefühls entwickeln, um auch Grenzen setzen zu können
• beherztes Selbstmitgefühl kultivieren für mehr Resilienz und nachhaltige Veränderung

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