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Kurs-Details
Selbstmitgefühl bei Scham (SC for Shame)
Anke Makai
| Kurstyp: | Selbstmitgefühl bei Scham (SC for Shame) |
|---|---|
| Lehrende/r: |
Anke Makai
Profil und Anmeldeinfos → |
| Termine: |
Di, 25.11.
- Di, 10.02.2026
18:30 bis 21:00 Uhr |
| Abweichende Termine: | Am ersten und letzten Termin von 19:30-21:00 |
| Veranstaltungsort: |
Praxis Makai Schwerinstr. 13 50733 Köln-Nippes Deutschland |
Beschreibung:
THEMEN DES KURSES "Selbstmitgefühl bei Scham":
Sitzung 1
"Was ist Selbstmitgefühl? Was ist Scham?"
- Sich Willkommen Fühlen
- Zur Erinnerung: Was ist Selbstmitgefühl?
- Was ist Scham?
Sitzung 2 "Selbstmitgefühl bei Scham"
- Achtsamkeit auf Scham im tägl. Leben
- Hilfreiche Haltungen zum Üben von Selbstmitgefühl
- Drei Paradoxien der Scham
Sitzung 3 "Der Wunsch nach Zugehörigkeit"
- Scham und der Wunsch nach Zugehörigkeit
- Umgang mit Verletzlichkeit
- evolutionäre Ursachen von Scham
Sitzung 4 "Ursprünge der Scham"
- Unverbundenheit als Ursache für Scham
Sitzung 5 "Das mitfühlende Selbst"
- Mitgefühl bei Scham und Selbstkritik:
- innerer Kritiker und kritisierter Anteil
Sitzung 6 "Selbstvergebung"
- Theorie + Forschung zu Selbstvergebung
- Die 5 Schritte der Selbstvergebung anwenden
Sitzung 7 "Mitgefühl für unseren Körper"
- Körperunzufriedenheit, Körperscham
- Wertschätzung des Körpers
Sitzung 8 "Mitgefühl für innere Anteile"
- einen verborgenen inneren Anteil kennenlernen und
- mitfühlend Kontakt aufnehmen
Sitzung 9 "Ausblick"
- Grundwerte und Scham
- ein Leben ohne Scham, wie wäre das?
angeleitete Meditationen aus dem MSC-for-Shame-Programm
Teilnahme-Bedingung: MSC-Kurs (abgeschlossen oder laufend)
Kosten: 230 €; Frühbucher-Rabatt im September - 20 €, im Oktober -10 € / ermässigt 190,-
Anmeldung: www.makai-yoga-koeln.de