Kurs-Details

Selbstmitgefühl bei Scham (SC for Shame)

Beschreibung:

• Ort: Online via Zoom
• Termine: Mittwochs, 4. Februar – 25. März 2026, 18:30-21:00 Uhr
• Infoabend: Mittwoch, 28. Jänner, 18:30-20:00 Uhr
• Kursgebühr: €490 | 💸 €440 Frühbucherbonus (bis 09.01.2026)
• Anmeldung: office@dennis-johnson.com
   

ℹ️ Kursbeschreibung:
Scham ist eine universelle menschliche Erfahrung – oft verborgen, immer wirksam. Sie kann entstehen, wenn wir uns von anderen verurteilt fühlen oder uns selbst verurteilen, ob wir etwas „falsch“ gemacht haben oder völlig unschuldig sind. 

Scham wirkt im Stillen: Sie zieht uns zurück, lässt uns verstummen und unsichtbar werden. 

Das Problem ist nicht die Scham selbst, sondern dass oft niemand „zu Hause“ ist, der ihr mit Fürsorge begegnen kann. Selbstmitgefühl ist eines der wirksamsten Gegenmittel. Es ermöglicht, auch in Momenten von Scham präsent und mitfühlend zu bleiben – und handlungsfähig.
 

📝 Lernziele:
- Theorie und Forschung zu Scham und Selbstmitgefühl kennen
- Selbstmitgefühl als wirksames Gegenmittel gegen Scham zu beschreiben
- Persönliche und kulturelle Wurzeln von Scham zu erkennen
- Selbstmitgefühls-Methoden anzuwenden, um die Last der Scham zu lindern
- Scham in Bezug auf den eigenen Körper zu heilen, indem du dem Körper vergibst
- Selbstmitgefühl auf verborgene innere Anteile zu richten
- Selbstkritik zu lösen und neue, unterstützende Selbstbeziehungen zu entwickeln
- Konkrete Schritte für ein Leben mit weniger Scham im Alltag zu gehen

⚠️ Auch wenn Scham ein sensibles Thema ist, arbeiten wir in einem achtsamen, traumasensitiven und sicheren Rahmen.

💁‍♂️ Mag. Dennis Johnson ist Kursleiter für Achtsames Selbstmitgefühl (MSC) und Stressbewältigung durch Achtsamkeit (MBSR), psychosozialer Begleiter bei der Windhorse Gesellschaft und Teil des Lehrerteams der Community for Deepening Practice. Mit einem akademischen Hintergrund in Tibetologie und Buddhismus sowie langjähriger Erfahrung als Bibliothekar, Übersetzer und Dolmetscher verbindet er Praxis, Lehre und kontemplative Forschung. Er hat Weiterbildungen in trauma-sensiblen und nervensystem-orientierten Ansätzen belegt und die Lehrerausbildungen in Kraftvollem Selbstmitgefühl und Selbstmitgefühl für Scham absolviert. Dennis lebt in Wien, wo er gerne schwimmen geht, gutes Essen genießt, Zeit in der Natur verbringt und tiefe Freundschaften pflegt.

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