Der 8-Wochen-Kurs: Das MSC-Programm wurde (ähnlich dem MBSR-Training Mindfulness-Based Stress Reduction von Jon Kabat-Zinn) als 8-Wochen-Programm konzipiert und wird in der Regel in diesem Format angeboten: 8 Termine à 2,5 bis 3 Stunden inkl. einer kleinen Pause und einem zusätzlichen 4-5 stündigen Übungstag. Die Sitzungen bestehen aus einem Wechsel von Schwerpunktthemen, Meditationen, Reflexionsübungen und einem Austausch in Kleingruppen und in der Gesamtgruppe sowie Übungen für zuhause.
 Der 8-Wochen-Kurs eignet sich besonders, um die Praxis des Selbstmitgefühls parallel zum Kurs in den Alltag zu integrieren und die Übungen regelmäßig zuhause zu praktizieren. Dabei begleitet Sie das Übungsbuch "Selbstmitgefühl" von Kristin Neff und Christopher Germer mit allen Übungen und Inhalten des Kurses sowie vielfältigen Meditationen als Audiodateien.

5-Tage-Intensivkurs: Sie können auch einen MSC-Intensivkurs besuchen, in dem alle Inhalte des 8-Wochen-Kurses kompakt an fünf aufeinanderfolgenden Tagen vermittelt werden. Entweder findet der MSC-Intensivkurs an einem Ort statt, an dem die Teilnehmenden in einem Seminarhaus zusammen wohnen oder aber Sie wohnen in einem Hotel/bei Freunden/zu Hause und besuchen den Ort der Veranstaltung. Ganz nach Ihren Bedürfnissen können Sie das passende Angebot für sich aussuchen. 
Der 5-Tage-Intensivkurs eignet sich besonders, um intensiv in das Thema einzutauchen und in einem schönen Seminarhaus Zeit für sich und die Kultivierung von Selbstmitgefühl zu haben. Das kompakte Format ist ebenso für Menschen gedacht, die an Ihrem Wohnort keinen 8-Wochen-Kurs besuchen können.

Mittlerweile gibt es auch spezifische MSC-Angebote, die sich an besondere Interessent*innen richten, z.B.:

  • MSC für Paare
  • MSC für Menschen in sozialen Berufen
  • MFY Making Friends with Yourself (MSC für Jugendliche und junge Erwachsene)
  • Selbstmitgefühl für Menschen in helfenden Berufen (SCHC Self-Compassion for Health Care Communities)

Teilweise werden diese Kurse noch nicht im deutschsprachigen Raum angeboten. In den kommenden Monaten und Jahren werden sicherlich auch diese Angebote im deutschsprachigen Raum verfügbar sein. Wir halten sie dazu auf dieser Webseite auf dem Laufenden.