Der 8-Wochen-Kurs: Das MSC-Programm wurde (ähnlich dem MBSR-Training Mindfulness-Based Stress Reduction von Jon Kabat-Zinn) als 8-Wochen-Programm konzipiert und wird in der Regel in diesem Format angeboten: 8 Termine à 2,5 bis 3 Stunden inkl. einer kleinen Pause und einem zusätzlichen 4-5 stündigen Übungstag. Die Sitzungen bestehen aus einem Wechsel von Schwerpunktthemen, Meditationen, Reflexionsübungen und einem Austausch in Kleingruppen und in der Gesamtgruppe sowie Übungen für zuhause.
 Der 8-Wochen-Kurs eignet sich besonders, um die Praxis des Selbstmitgefühls parallel zum Kurs in den Alltag zu integrieren und die Übungen regelmäßig zuhause zu praktizieren. Dafür erhalten Sie Audiodateien und ein ausführliches Kursheft.

5-Tage-Intensivkurs: Sie können auch einen MSC-Intensivkurs besuchen, in dem alle Inhalte des 8-Wochen-Kurses kompakt an fünf aufeinanderfolgenden Tagen vermittelt werden. Entweder findet der MSC-Intensivkurs an einem Ort statt, an dem die Teilnehmenden in einem Seminarhaus zusammen wohnen oder aber Sie wohnen in einem Hotel/bei Freunden/zu Hause und besuchen den Ort der Veranstaltung. Ganz nach Ihren Bedürfnissen können Sie das passende Angebot für sich aussuchen. 
Der 5-Tage-Intensivkurs eignet sich besonders, um intensiv in das Thema einzutauchen und in einem schönen Seminarhaus Zeit für sich und die Kultivierung von Selbstmitgefühl zu haben. Das kompakte Format ist ebenso für Menschen gedacht, die an Ihrem Wohnort keinen 8-Wochen-Kurs besuchen können.

Mittlerweile gibt es auch spezifische MSC-Angebote, die sich an besondere Interessent*innen richten, z.B.:

  • MSC für Jugendliche und junge Erwachsene
  • MSC für Paare
  • MSC für Männer
  • MSC für Menschen in sozialen Berufen

Teilweise werden diese Kurse noch nicht im deutschsprachigen Raum angeboten. In den kommenden Monaten und Jahren werden sicherlich auch diese Angebote im deutschsprachigen Raum verfügbar sein. Wir halten sie dazu auf dieser Webseite auf dem Laufenden.