Kurs-Details

8-Wochen-Kurs

Portrait Karin Leichtle Ricalde Karin Leichtle Ricalde
Kurstyp: 8-Wochen-Kurs
Lehrende/r: Karin Leichtle Ricalde
Profil und Anmeldeinfos →
sowie Assistentin: Barbara Wittmer
Termine: Sa, 29.10. - Sa, 17.12.2022
09:00 bis 12:30 Uhr
Veranstaltungsort: Raum der Achtsamkeit Luzern
Obergrundstrasse 65a
6003 Luzern
Schweiz
Beschreibung: Sich selbst Sorge tragen - Sich als Eltern Sorge tragen MSC- Mindful Self Compassion ist ein evidenzbasierter 8 Wochenkurs Wie reagieren wir normalerweise, wenn das Leben aus den Fugen gerät? In den meisten Fällen schämen wir uns und werden selbstkri!sch. «Was ist nur los mit mir?» «Wieso schaffe ich das nicht?» Vielleicht setzen wir alles daran, uns selber wieder «in Ordnung zu bringen» und machen damit alles noch schlimmer. Anstatt uns eine Atempause zu gönnen, scheinen wir immer wieder den Weg des grossen Wiederstandes zu wählen. Doch wir können lernen, mit Schwierigkeiten und Leid auf eine andere, gesündere Art und Weise umzugehen. Anstatt problema!schen Gefühlen mit Wiederstand zu begegnen, können wir unseren Schmerz anschauen, beobachten und mit Freundlichkeit und Verständnis darauf reagieren. Das ist Selbstmitgefühl: Wenn wir uns so mitfühlend um uns selbst kümmern, wie wir es bei einem geliebten Menschen tun würden. Bereits ein Augenblick, in dem wir mitfühlend und wohlwollend mit uns selbst umgehen, kann unseren Tag verändern, und viele solcher Momente können unserem Leben eine ganz neue Qualität geben. Erfahre, wie du dir dieses Mitgefühl und diese Liebe entgegenbringen kannst, dann wenn du sie am dringendsten brauchst. In Momenten, wenn du vor Scham fast vergehst, wenn du dich verletzlich- ängstlich fühlst, oder du vor Wut die Fäuste ballst. Stetig zunehmende Forschungsbefunde zeigen, dass grösseres Selbstmitgefühl deutlich mit mehr emo!onalem Wohlbefinden, weniger Angst, Depression, Stress, einem aufrechterhalten von gesunden Lebensweisen und zufriedenstellenden Beziehungen einhergeht. Der Kurs besteht aus Medita!onen, kurzen Vorträgen, Selbsterfahrungsübungen, Austausch in der Gruppe und Übungen für zuhause.

Weitere Informationen zur Anmeldung finden Sie auf den Lehrenden-Profilen.

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