Kurs-Details

MSC: MSC 8-Wochen-Kurs

Beschreibung:

Der neue Kurs „Achtsames Selbstmitgefühl bei Stress & Burnout“, basierend auf dem gleichnamigen Buch von Christopher Germer & Kristin Neff, wurde von Evelyn Rodtmann und Regine Bruns entwickelt und vom Center for MSC anerkannt.

Stress scheint allgegenwärtig und Burnout ist für viele kein Fremdwort – und trotzdem neigen wir oft dazu, uns noch mehr anzustrengen und auch noch zu kritisieren und verurteilen, dass wir es nicht besser „schaffen“. Wie viel hilfreicher wäre es, uns Freundlichkeit und Ermutigung zu schenken?       Sanft zu sich. Mutig für sich.

In diesem Kurs lernen wir uns mit Verständnis und Wärme zu begegnen und uns bei möglichen Veränderungen mutig zu unterstützen – genauso, wie wir es bei einer guten Freundin tun würden. Für alle, die beruflich oder privat einen heilsamen Umgang mit Stress finden und die Stärke von Selbstmitgefühl für sich kultivieren möchten.

Der Kurs bietet einen alltagstauglichen, wissenschaftlich fundierten Ansatz zur nachhaltigen Resilienzstärkung durch den Aufbau von Achtsamkeit und Selbstmitgefühl.
Basierend auf dem Mindful Self-Compassion (MSC)-Programm von Kristin Neff und Chris Germer werden Ressourcen aufgebaut, um mit innerem und äußerem Stress gesund umzugehen und das eigene Engagement zu erhalten.

Inhalte & Ziele

• Selbstmitgefühl als Ressource im Umgang mit Stress und Burnout einsetzen
• Burnout-Faktoren erkennen und individuelle Stressmuster reflektieren
• Fürsorgesystem stärken statt in Flucht-Kampf-Erstarrung stecken zu bleiben
• Emotionsregulation und Umgang mit negativen Grübelgedanken
• mitfühlende Wege aus der Empathiemüdigkeit gehen
• Perfektionismus und Selbstkritik mit Mitgefühl begegnen
• die kraftvolle Seite des Selbstmitgefühls entwickeln, um auch Grenzen setzen zu können
• Resilienzfaktoren kultivieren & Handlungsspielräume erweitern

Kursgebühr:
490 EUR Frühbucher, bis zum 15.5.2026
540 EUR ab dem 16.5.2026

Info & Anmeldung:
Wir bieten den Kurs in Zusammenarbeit mit Arbor-Seminare an. Alle weiteren Details und die Anmeldung finden Sie hier:
​www.arbor-seminare.de/

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